förhoppningsvis våran nyckel till framgång
Som sagt blev vårat nya träningschema en riktigt bra start och helt klart en tilltaggning.Tänkte därför dela med mig av detta som ska vara våran nyckel till att klara det långa loppet.
måndagar: Milen- här gäller det att springa i ett hyffsat tempo en mil. Bra att få in en längre distans en gång i veckan .
tisdagar: Gym ! Här har vi fått ett speciellt anpassat gym prgram som är bra komplettering till löpningen, och gör att vi bygger upp muskler som vi använder vid löpträningen. Det blir träningen av hela benen, men även mage och korsrygg som är viktiga muskler att inte glömma. Det är det som håller upp hela våran kropp.
onsdagar: 3-4 km i hyffsat tempo
torsdagar: Gym
fredag : intervaller här gäller det att tömma på alla krafter man har i kroppen. Detta ska veckan avlutas med, tro mig detta gör susen för konditionen.
lördag: vila
söndag : vila
Sen gäller det även att hela tiden pressa sig själv , så att man inte ligger på en nivå som känns behaglig för då kan man aldrig bli den där bra löparen. Istället kommer man komma upp till en viss nivå och stanna där. Detta vill vi ju inte , utan vi är ute efter att utvecklas.
Vi frågade även om spinning om vi kan använda det som ett komplement till löpträningen. Visst kunde vi det , eftersom det är sjukt bra för konditionen , men man får ju inte in löpsteget i den formen av träningen, man gör snarare löpsteget kortare. Därför är det viktigt att man inte glömmer bort löpträningen och inte t.ex. bara kör spinning.
Ungefär när halva tiden har gått så ska vi testa att springa ungefär så långt som loppet är så vi faktiskt får en känsla om hur långt det är, och om det känns som att vi klarar det.
Vi har även en hel del andra intressanta saker på gång. Inom de närmsta veckorna ska vi även träffa en dietist som ska hjälpa oss med kosten. Alltså vad man ska äta innan och efter träning. Kanske framför allt vad vi ska tänka på veckorna innan loppet.
Kommer säkert komma på en massa saker som ja glömt , det kommer säkert fler inlägg sen där de andra kan fylla i lite. Nu är det dags för mig att ta en vända till gymet! / Erika
måndagar: Milen- här gäller det att springa i ett hyffsat tempo en mil. Bra att få in en längre distans en gång i veckan .
tisdagar: Gym ! Här har vi fått ett speciellt anpassat gym prgram som är bra komplettering till löpningen, och gör att vi bygger upp muskler som vi använder vid löpträningen. Det blir träningen av hela benen, men även mage och korsrygg som är viktiga muskler att inte glömma. Det är det som håller upp hela våran kropp.
onsdagar: 3-4 km i hyffsat tempo
torsdagar: Gym
fredag : intervaller här gäller det att tömma på alla krafter man har i kroppen. Detta ska veckan avlutas med, tro mig detta gör susen för konditionen.
lördag: vila
söndag : vila
Sen gäller det även att hela tiden pressa sig själv , så att man inte ligger på en nivå som känns behaglig för då kan man aldrig bli den där bra löparen. Istället kommer man komma upp till en viss nivå och stanna där. Detta vill vi ju inte , utan vi är ute efter att utvecklas.
Vi frågade även om spinning om vi kan använda det som ett komplement till löpträningen. Visst kunde vi det , eftersom det är sjukt bra för konditionen , men man får ju inte in löpsteget i den formen av träningen, man gör snarare löpsteget kortare. Därför är det viktigt att man inte glömmer bort löpträningen och inte t.ex. bara kör spinning.
Ungefär när halva tiden har gått så ska vi testa att springa ungefär så långt som loppet är så vi faktiskt får en känsla om hur långt det är, och om det känns som att vi klarar det.
Vi har även en hel del andra intressanta saker på gång. Inom de närmsta veckorna ska vi även träffa en dietist som ska hjälpa oss med kosten. Alltså vad man ska äta innan och efter träning. Kanske framför allt vad vi ska tänka på veckorna innan loppet.
Kommer säkert komma på en massa saker som ja glömt , det kommer säkert fler inlägg sen där de andra kan fylla i lite. Nu är det dags för mig att ta en vända till gymet! / Erika
Kommentarer
Trackback
