Inom en snar framtid ska jag ladda upp med nya träningskläder. Saken är den att man blir mycker mera taggad om man har snygga kläder när man tränar. Jag börjar tröttna på mina big time,lite variation skulle sitta fint!
Det finns ju faktiskt sjukt snygga träningskläder! Så det är bara att välja och vraka.



H&M 299:-                                                          Soc 199:-

Reebok 599:-                                                                            Peak 499:-

/Erika

Efter skolan drog jag och Hanna oss ner mot stan för att träna!  Inte illa med tanke på att det är en fredagsefter middag och de flesta nog tillbringar den  på ett fik eller något liknande. Men nej, inte här inte. Så vad stog på agendan idag då? Jo inget mindre än 30 min power och 30 min Core, en perfekt kombination.

Power-  är en skivstångsträning för kroppens stora musklelgrupper.Vikten anpassar man efter sin egen förmåga. Vilket beyder att allt eftersom kan man öka vikterna. Det är en tuff och bra träning för hela kroppen.

Core-  här tränas funktionell styrka för mage och rygg.Grundtanken med denna träning är att man ska bygga upp styrka, stabilitet och balans. Ryggen och magen är ju faktiskt involverad i många uppgifter i vardagen och core-träning är därför ett bra sätt att förebygga skador.Läste på en hemsida att i en amerikansk studie hade man visat goda resultat med core-träningen då man hade minskat  antal skador hos 433 brandmän. Det visade alltså en skademinskning på 43%.Det är alltså en bra träning att komplitera med.

Känns viktigt att inte bara träna konditionen  för att vi ska klara loppet utan även bygga upp musklerna. Därför är det nog bra att blanda löpträning och annat konditionsträning med lite styrka. Numera vet ni vart vi kommer spendera våra fredags eftermiddagar. Tjohooooo, men starka och snygga blir vi! Jarrå!!/Erika


Hanna blev lite snurrig efter all träning!

Efter vår lilla stretching så somnade hon, det är inte lätt att vara på topp

Fördelar med gröna smoothies:

1. Gröna smoothies är väldigt näringsrika; runt 60% mogen ekologisk frukt mixad med runt 40% ekologiskt bladgrönt.

2. Gröna smoothies är väldigt lättsmälta. När de är välmixade så är de flesta cellerna i de gröna bladen och frukterna sönderslagna, vilket gör de värdefulla näringsämnena lättupptagliga för kroppen. Gröna smoothies börjar bokstavligen att absorberas redan i din mun.

3. Gröna smoothies är, i motsats till juice, komplett mat eftersom de innehåller fibrer. Att äta fibrer är viktigt för vårt utrensningssystem.

Ge kroppen en tjänst!

Du kan självklart mixtra ihop din egen smoothie!

Välj mellan alla goda och nyttiga gröna frukter och grönsaker som du hittar i kylskåpet!

Igår efter skolan var jag helt slut. Detta resulterade i en otaggad Erika som la sig i soffan för att sova. Vaknade  nångång på eftermiddagen av att mamma ringde. Hon undrade varför jag låg och sov när jag skulle iväg till tennisträningen. Ja det var väl en ganska bra fråga kanske...  Men senaste veckan har jag verkligen funderat på det här med tennisen, ska man fortsätta eller ska man bara spela på skoj( vilket inte alls blir av på samma sätt)! Efter mycket om och men så bestämde jag mig ändå för att fortsätta. En gång i veckan kan jag väl ändå offra.

Min lilla svacka där kan nog berott på att jag för det första inte rört ett tennisracket på hela sommaren , plus att jag känner en aningens press att jag ska hinna med allt. Men igår kände jag verkligen att jag tycker att det är sjukt kul så varför sluta med något man gillar och ändå hållt på med länge? Jag ser det som ett kompliment till den övriga träningen vi kommer hålla på med ,och att ta sig iväg till tennishallen ibland kan jag faktiskt ta mig tid till. Tro det eller ej så har jag allt lite träningsvärk idag. Det jag vill säga med det här inlägget är att man faktiskt ska ta sig tid att göra det man gillar. Ta sig tid att träna , för man får faktiskt igen det även fast det kanske inte alltid känns så!

/ Erika